姚杰雪的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 〈應考祕笈〉日吃2奇異果 腸躁症有解

:

記者戴淑芳／台北報導
時序步入初夏，考季來臨，即將應考的壓力可能引發孩子腸躁症，產生便秘、腹瀉或腹絞痛的症狀，專家建議家長，可以採用低  FODMAP飲食，幫助孩子減輕症狀，進一步提升學習力，發揮實力迎接挑戰。
台北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系教授陳俊榮指出，考季到，醫院門診的腸躁症患者顯著增加，許多考生面對國中會考、大學指考等大考壓力時，容易出現腹瀉、便祕、腹絞痛等腸躁症症狀。
約旦科技大學調查研究也指出，  40%原本就有腸躁症症狀的學生，在考期更是症狀加劇。腸躁症屬於消化道系統功能異常，壓力是主要的原因之一，研究顯示，台灣地區，成人腸躁症發生率為一至兩成，其中女多於男，不少青少女就有腸躁症困擾。  
 FODMAP是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物、寡糖及糖醇類。攝取過多時，  FODMAP無法在小腸被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。
近年來，英國、澳洲、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低  FODMAP飲食療法」能有效減輕腸躁症症狀，採用低  FODMAP飲食，約有  8成  6的腸躁症患者，可以有效地改善腸道不適。亦有研究結果顯示：長期處於高壓競爭環境下的運動員，使用低  FODMAP飲食療法後，腸道不適症狀也有明顯改善。
陳俊榮說，家長為了幫助考生補充營養及幫助消化，喜歡準備水果等，但並非每一種水果都可以幫助消化，若家中孩子有腸躁症，面臨壓力時會有腹瀉、便秘、腹絞痛等症狀，準備水果時，建議以低  FODMAP水果為主。
例如：蘋果及熟的香蕉屬於高  FODMAP，攝取後反而會造成胃腸不適，建議酌量攝取，並掌握孩子腸胃的耐受量。而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低  FODMAP的水果，台北醫學大學一項臨床研究顯示，腸躁症患者每天食用  2顆奇異果，連續  4週後，腸道功能明顯改善。

真的太惡劣！3年前，台北市一名林姓男子向一名女性友人阿美（化名）借了10萬元，不料後來他心生歹念，假借商討還錢事宜，將阿美騙到自己的租屋處，強行將她性侵，且用手機拍下性愛影片。事後，林男還逼問阿美的提款卡帳號密碼，從中盜領了24萬元。更過分的是，林男竟然將拍下的性愛影片傳給阿美的男友，向對方嗆聲：「阿美決定選擇我！」最後是林男載著阿美外出時，巧遇員警巡邏，阿美才趕緊跳車求救，逃離林男魔掌。

判決指出，2014年12月間，和阿美借了10萬元多時仍未還的林男，假意要和她商討還錢事宜，邀請她到租屋處，不料卻毆打她並兩度強行性侵得逞；過程中，林男還用手機拍下性愛影片，逼迫阿美要「邊做邊笑」，否則就要再毆打她。完事後，林男逼迫阿美交出提款卡和密碼，從中盜領了24萬元。

更可惡的是，林男竟然還用阿美的手機，將拍下的性愛影片傳給她男友，並嗆聲道：「阿美已經和我發生關係，決定選擇我！」此時阿美的男友驚覺有異，表示打算報警處理，不料此舉激怒了林男，林男表示要去找他算帳。最後林男載著阿美準備去找她男友時，恰好遇上員警巡邏，阿美才趕緊跳車求救，逃過一劫。

林男遭逮後，矢口否認犯行，但台北地院仍認定他涉嫌兩度性侵阿美，最後依強制性交罪嫌，判處其4年6月有期徒刑；另依強制、偽造私文書、詐欺取財等罪嫌，判處其1年有期徒刑，得以易科罰金。全案仍可上訴。

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